Odontólogo General en Clínicas Everest.
Muchos pacientes llegan a mi consulta para realizar sus controles de rutina y se sorprenden cuando les digo que tienen caries. No entienden cómo fue que sucedió, ya que se cepillan los dientes después de cada comida.
Es muy común que, incluso con las mejores intenciones, muchas personas no utilicen la técnica correcta de cepillado de dientes. Por eso, en este artículo de Clínica Everest te compartiré una guía completa con los pasos para que todos puedan cepillarse los dientes correctamente y así cuiden de su salud bucal de la mejor manera.
Según los estudios nacionales disponibles, en Chile la prevalencia de caries es del 62,5% en niños de 12 años, y esta cifra aumenta considerablemente con la edad, llegando al 99,4% en adultos de entre 67 y 74 años. Esto subraya la importancia de realizar una rutina de higiene correcta tanto en cantidad como en calidad. Estos son mis pasos recomendados:
Prepara tu cepillo y pasta dental: Coloca una cantidad de pasta del tamaño de una arveja. Usa una pasta con fluoruro para proteger el esmalte y prevenir caries.
Posiciona el cepillo en el ángulo correcto: Coloca el cepillo de dientes en un ángulo de 45° contra la línea de las encías.
Cepilla las superficies externas de los dientes superiores: Realiza movimientos circulares suaves y dedica 30 segundos a cada arcada. No apresures este paso, pues es clave para eliminar la placa.
Cepilla las superficies externas de los dientes inferiores: Repite el mismo procedimiento para los dientes inferiores, asegurándote de cepillar de manera minuciosa.
Limpia las superficies internas de los dientes: Coloca el cepillo en el mismo ángulo (45°) y realiza movimientos de arriba hacia abajo en las superficies internas de los dientes, especialmente en los dientes frontales.
Limpia la cara interna de los incisivos (palatina, lingual): Para los incisivos internos, coloca el cepillo vertical hacia la línea de las encías y realiza movimientos suaves de arriba hacia abajo, usando la punta del cepillo para alcanzar bien los dientes frontales.
Cepilla las superficies de masticación de los molares: Los molares son donde más restos de comida se acumulan. Coloca el cepillo en paralelo a la superficie de las muelas y realiza movimientos cortos hacia adelante y hacia atrás.
Cepilla los dientes traseros (molares posteriores): Asegúrate de no olvidar los molares más al fondo. Estos dientes son más difíciles de alcanzar, por lo que usa un cepillo con un cabezal pequeño para llegar mejor.
Limpia la lengua: Usa un limpiador lingual o cepíllala suavemente para eliminar bacterias y evitar mal aliento.
Usa el hilo dental: Después de cepillarte, pasa hilo dental entre los dientes para eliminar restos que el cepillo no pueda alcanzar.
Un buen cepillado no solo depende de la técnica, sino también de las herramientas adecuadas. A continuación, te presento las mejores opciones para cuidar tu salud bucal:
Cepillo de dientes :
Pasta dental :
Hay diferentes tipos de pasta dental según tus necesidades. La Asociación Dental Americana (ADA) ofrece un listado práctico de cremas dentales que han recibido el sello de aceptación por su seguridad y eficacia. Algunas de las que recomiendo son:
Hilo dental :
El uso de hilo dental es esencial para una higiene bucal completa. El hilo dental ayuda a eliminar la placa y los restos de alimentos que se acumulan entre los dientes y debajo de las encías, áreas donde el cepillo no puede llegar.
Aunque es importante que sigas la técnica correcta, también hay errores que son muy comunes y que pueden afectar la efectividad de tu cepillado:
Dominar la técnica correcta para cepillarse los dientes es la base para una sonrisa saludable y duradera. Asegúrate de combinar buenos hábitos de higiene con herramientas adecuadas y no olvides visitar a tu dentista regularmente.
En Clínica Everest contamos con odontólogos capacitados para poder ayudarte en cada paso y ajustarse a tus necesidades personales. Agenda tu hora llamando al 2 2584 7120 o en agenda.clinicaeverest.cl. ¡No olvides buscar tu sucursal más cercana!
Utiliza los cepillos y herramientas especiales para los brackets y sigue nuestra Guía completa para cepillarse los dientes con brackets.
Puedes usar un cepillo de dientes manual o eléctrico para limpiar los dientes de manera eficaz. Los cepillos de dientes manuales suelen ser más económicos y accesibles. Los cepillos de dientes eléctricos vienen en varios diseños. Aunque son más caros, son una excelente opción para personas con trabajos dentales, ortodoncia (frenillos) o dificultades de destreza manual.
Consumir grandes cantidades de azúcar incrementa significativamente el riesgo de sufrir caries. Los ácidos producidos por las bacterias en la boca, al descomponer alimentos y bebidas azucaradas, pueden debilitar el esmalte dental. Como resultado, cepillarse inmediatamente después de comer podría ser perjudicial. Es preferible esperar entre 30 y 60 minutos para evitar posibles daños.
Para cepillar los dientes de tu hijo, utiliza un cepillo de dientes infantil con cerdas suaves y una pequeña cantidad de pasta dental con flúor. Cepilla suavemente todas las superficies de los dientes y encías, asegurándote de alcanzar todas las áreas. Te dejo esta guía sobre higiene dental en niños para que puedas saber todo sobre cómo realizarlo: ¿Cómo realizar una correcta higiene bucal en los bebés?
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