¿Sientes nervios antes de ir al dentista? no estás solo. Mientras que en otros países el promedio es menor, estudios chilenos indican que el 37,9% de los adultos sufre de ansiedad dental moderada o severa. Esto significa que casi 4 de cada 10 personas en nuestro país postergan su salud bucal por temor, una cifra superior a la de países como Australia
Si eres de los que posterga su ida al dentista por miedo, no solo sufres tú, sino también tu salud bucal. La buena noticia es que no tienes por qué pasar un mal rato. Una revisión científica publicada en el Australian Dental Journal destaca que existen estrategias psicológicas y conductuales —desde música especial hasta técnicas de relajación— diseñadas para que tu experiencia sea tranquila y sin estrés.
La ansiedad activa el sistema nervioso autónomo, lo que provoca cambios físicos reales como el aumento del ritmo cardíaco, la presión arterial y la frecuencia respiratoria.
Cuando el cuerpo entra en este estado de «lucha o huida», el umbral del dolor disminuye, lo que puede hacer que el tratamiento sea más incómodo y la recuperación más lenta. Por eso, aprender a gestionar estas emociones es clave no solo para tu bienestar mental, sino para tu salud física.
Una de las formas más efectivas de reducir el estrés es desviar la atención de los estímulos negativos (como el sonido del torno).
Escuchar música instrumental suave, con un tempo de 60 a 80 pulsaciones por minuto, ayuda a sincronizar los ritmos del cuerpo y reducir la actividad neuromuscular.
Si prefieres métodos que no dependan de tecnología, estas opciones son altamente efectivas:
Ciertos aromas tienen propiedades sedantes naturales que afectan directamente al sistema límbico.
A veces, el miedo nace de la falta de control o de no saber qué va a pasar.
La sedación farmacológica (como el óxido nitroso o la sedación intravenosa) es efectiva, pero conlleva mayores riesgos, costos y posibles efectos secundarios. Las técnicas psicoterapéuticas son una alternativa mínimamente invasiva y muy segura.
Sí, el uso de hipnoterapia (ya sea en vivo o mediante grabaciones) puede reducir la ansiedad durante extracciones o cirugías de implantes, ayudando al paciente a entrar en un estado de relajación profunda.
Escuchar música relajante o realizar simulaciones mentales (imaginar el proceso de forma positiva) antes de la consulta ha demostrado reducir significativamente el estado de ansiedad inicial.
No dejes que el miedo afecte tu salud bucodental. Habla con tu dentista sobre estas opciones; muchas de ellas, como la música o la aromaterapia, son fáciles de implementar y pueden transformar tu próxima cita en una experiencia tranquila.
En Clínica Everest queremos que tu visita al dentista sea lo más tranquila y cómoda posible.
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